Исходное положение: лежа на животе, лоб на полу, руки вытянуты вперед перед головой и сцеплены в «замке», ноги выпрямлены. Выполнение: …
Упражнение для спины
Упражнение для спины
Исходное положение: лежа на животе, ладошка на ладошку, подбородок на ладошки, ноги прямые вместе. Выполнение: на счет «раз» — скользя …
Упражнение для укрепления спины и ягодиц
Исходное положение: дыхание свободное, лежа на спине так, чтобы поясница была прижата к полу, живот слегка втянут, руки вдоль туловища …
Упражнение для укрепления косых мышц пресса
Исходное положение: лежа на боку, одна рука вытянута вверх за голову, а другая – в упоре перед грудью так, чтобы …
Упражнение для формирования осанки
Для выполнения упражнения на формирование правильной осанки вам потребуются: стул (или табурет) с жестким и ровным сиденьем (высота стула = …
Упражнения для осанки
Для выполнения упражнения на формирование правильной осанки вам потребуются: стул (или табурет) с жестким и ровным сиденьем (высота стула = …
Простое упражнение для спины
Исходное положение: стоя, ноги вместе, стопы соединены, руки опущены вдоль тела. Выполнение: на счет «раз» — поднимитесь на носочки, отводя …
Упражнения для формирования правильной осанки
Для выполнения упражнения на формирование правильной осанки вам потребуются: стул (или табурет) с жестким и ровным сиденьем (высота стула = …
Тренировка в бассейне для укрепления спины.
Кто сказал, что в бассейне надо только плавать?! Попробуйте станцевать классический вальс или покрутить велосипед не вперёд, как обычно, а …
Эффективное упражнение при боли в пояснице и тазовой области!
БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ, ОТВЕЧАЮЩИХ ЗА РАЗГИБАНИЕ НОГИ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ: большая ягодичная мышца, мышца, выпрямляющая позвоночник, нижний пучок …