Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени. Исходное положение: стоя лицом …
Учимся укреплять суставы
Укрепляем суставы ног
Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени. Исходное положение: стоя лицом …
Укрепляем суставы и связки
Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени. Исходное положение: стоя лицом …
Упражнение для ягодичных мышц
Исходное положение: стоя, ноги вместе, стопы параллельны, туловище максимально наклонено вперед, голова опущена вниз, гимнастическая палка (или бодибар) в руках …
Тренируем ягодичные мышцы
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, на плечах гимнастическая палка (или бодибар). Выполнение: на счет «раз» — …
Работаем над бёдрами
Исходное положение: стоя пятками на скрученном гимнастическом коврике (или бруске), стопы вместе, спина ровная, гимнастическая палка (или бодибар) в руках …
Работаем с объёмом бёдер
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, пятка стоит на полу, а носки на скрученном коврике (или книгах, …
Упражнение для укрепления спины и ягодиц
Исходное положение: дыхание свободное, лежа на спине так, чтобы поясница была прижата к полу, живот слегка втянут, руки вдоль туловища …
Упражнение для укрепления косых мышц пресса
Исходное положение: лежа на боку, одна рука вытянута вверх за голову, а другая – в упоре перед грудью так, чтобы …
Упражнение для формирования осанки
Для выполнения упражнения на формирование правильной осанки вам потребуются: стул (или табурет) с жестким и ровным сиденьем (высота стула = …