Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени. Исходное положение: стоя лицом …
Укрепляем тазобедренный сустав
Укрепляем суставы голеностопа
Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени. Исходное положение: стоя лицом …
Заметили боль в запястье или стало трудно поднимать кружку?
Пройдите простой тест (тест Финкельштейна): согните большой палец руки и обхватите его остальными пальцами так, чтобы большой Палец оказался в …
Продолжаем учиться расслабляться!
Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени Исходное положение: сидя, обеими …
Снимаем напряжение с кистей рук
Учимся снимать напряжение с кистей рук, занимаемся профилактикой ревматоидного артрита кистей рук Выполнение: поочередное сгибание пальцев одной руки, начиная с …
Упражнение для спины
Исходное положение: лежа на животе, лоб на полу, руки вытянуты вперед перед головой и сцеплены в «замке», ноги выпрямлены. Выполнение: …
Продолжаем учиться расслабляться!
Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вниз. Выполнение: на счет «раз» — как можно сильнее напрягите пальцы рук, сжав …
Упражнение для спины
Исходное положение: лежа на животе, ладошка на ладошку, подбородок на ладошки, ноги прямые вместе. Выполнение: на счет «раз» — скользя …
Упражнение для ягодичных мышц
Исходное положение: стоя, ноги вместе, стопы параллельны, туловище максимально наклонено вперед, голова опущена вниз, гимнастическая палка (или бодибар) в руках …
Учимся расслаблять мышцы
Навык расслабления мышц является важнейшим способом избавления от нервной напряженности, так как при расслаблении в соответствующих структурах центральной нервной системы …