Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени. Исходное положение: стоя лицом …
Укрепляем суставы ног
Укрепляем коленные суставы
Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени. Исходное положение: стоя лицом …
Учимся укреплять суставы
Упражнение для тех, кто: много времени проводит на ногах (в силу профессиональной деятельности или любви к ходьбе); регулярно занимается бегом. …
Тренируем ягодичные мышцы
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, на плечах гимнастическая палка (или бодибар). Выполнение: на счет «раз» — …
Работаем над бёдрами
Исходное положение: стоя пятками на скрученном гимнастическом коврике (или бруске), стопы вместе, спина ровная, гимнастическая палка (или бодибар) в руках …
Работаем с объёмом бёдер
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, пятка стоит на полу, а носки на скрученном коврике (или книгах, …
Укрепляем ягодицы
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, на плечах гимнастическая палка (или бодибар). Выполнение: на счет «раз» -глубокое …
Упражнение для укрепления голеностопа
ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАНИЯ: реабилитация (восстановление) функции голеностопного сустава при таких заболеваниях, как артроз и артрит, а также после полученных травм (и …
Упражнение для профилактики плоскостопия
Для выполнения упражнения на профилактику и лечение плоскостопия вам потребуется: стул (или табурет) с жестким и ровным сиденьем (высота стула …