К появлению геморроя может привести недостаток в пище клетчатки, малое количество употребляемой жидкости, отсутствие регулярного стула и малоподвижный образ жизни. Когда мы регулярно и подолгу находимся в сидячем положении, мышцы промежности находятся в расслабленном состоянии и не поддерживают анальные валики.
Так же геморрой могут вызвать и чрезмерные физические нагрузки, в результате которых увеличивается брюшное давление. Как правило, это регулярный подъем тяжестей. Лишний вес, употребление алкоголя и острой пищи, длительная диарея тоже способствует развитию данного заболевания. В зоне риска находятся и любители попариться в бане или полежать в горячей ванне.
Лечебная гимнастика при геморрое направлена на укрепление мышц брюшного пресса и улучшения кровообращения в аноректальной области. В процессе тренировки задействуются мышцы ягодиц и промежности для улучшения перистальтики кишечника и выведения газов.
Гимнастика выполняется ежедневно по 2-3 раза по 10-15 минут. Кроме того, необходимы длительные пешие прогулки.
Комплекс упражнений, приведенный ниже, можно выполнять и для профилактики болезни, особенно, если у вас сидячая работа.
Внимание! Выполнять комплекс упражнений можно только вне фазы обострения!
Упражнение №1.
Исх.п. — стоя с перекрещенными ногами.
Динамично напрягаем мышцы ягодиц и заднего прохода. Количество повторений – 10 раз.
Упражнение №2.
Исх.п. — садимся на стул и немного наклоняем корпус вперед, спина при этом прямая.
Динамично напрягаем мышцы заднего прохода. Количество повторений – 10 раз. Лучше, если стул будет жестким.
Упражнение №3.
Исх.п. — ложимся на спину, ноги ставим на ширине плеч и сгибаем в коленях.
Опираясь на ступни и плечи поднимаем таз вверх. Упражнение выполняется в неспешном темпе. Количество повторений – 10 раз.
Упражнение №4.
Исх.п. — ложимся на спину, ноги вытянуты.
По-очереди поднимаем ноги. Следим, чтобы они были прямые. Количество повторений – 10 раз.
Упражнение №5.
Исх.п. — ложимся на спину и поднимаем прямые ноги под углом 90 С.
Делаем упражнение «ножницы»: разводим ноги в разные стороны, а затем скрещиваем их. Количество повторений – 10 раз.
Упражнение №6.
Исх.п. — упор на колени, локти и ладони.
Поворачиваем таз вправо, затем влево. И так, поочередно, 10 раз в каждую сторону.
Если у Вас возникли вопросы или вы хотите записаться на прием, ниже можете оставить заявку и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
