Упражнение для тех, кто:
- много времени проводит на ногах (в силу профессиональной деятельности или любви к ходьбе);
- регулярно занимается бегом.
Упражнение позволит улучшить кровообращение в организме и тонус мышц Ваших ног, а также их возможности (что особенно важно для бегунов).
Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь 1 минута вашего времени.
Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе и выпрямлены, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
Выполнение:
- на произвольном дыхании выполните одновременно обеими ногами сгибание и выпрямление пальцев ног.
Количество повторов: 20 раз.
ВАЖНО:
- выполнять упражнение следует ежедневно в любое удобное время, но не раньше 45 минут после еды и за 2 часа до сна;
- количество повторов допустимо увеличивать, по своим ощущениям;
- допустимо изменение темпа выполнения упражнения от медленного до быстрого в зависимости от вашего самочувствия;
- упражнение прекрасно подходит для включения его в вашу утреннюю гимнастику (даже еще лежа в кровати).
