Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени.
Исходное положение: стоя лицом к спинке стула на расстоянии шага, ноги вместе, руки опираются на спинку стула.
Выполнение:
- на счет «раз» — на медленном вдохе через нос прогнитесь назад, касаясь животом спинки стула, не сгибая при этом локти и колени;
- на счет «два» — на медленном выдохе через рот наклонитесь как можно ниже вперед, стоя на полной стопе.
Количество повторов: 4-6 раз.
ВАЖНО:
- выполнять упражнение следует ежедневно в любое удобное время, но не раньше 45 минут после еды и за 2 часа до сна
- количество повторов допустимо увеличивать, по своим ощущениям.
