Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени.
Исходное положение: стоя лицом к спинке стула на расстоянии шага, ноги вместе, руки опираются на спинку стула.
Выполнение:
- на счет «раз» — на медленном вдохе через нос выполните мах правой ногой сначала перед левой ногой, касаясь носком пола;
- на счет «два» — на медленном выдохе через рот выполните мах прямой правой ногой позади левой ноги, касаясь внешним сводом стопы пола;
- на счет «три» — на медленном вдохе через нос выполните мах левой ногой сначала перед правой ногой, касаясь носком пола;
- на счет «четыре» — на медленном выдохе через рот выполните мах прямой левой ногой позади правой ноги, касаясь внешним сводом стопы пола.
Количество повторов: 4-6 раз.
ВАЖНО:
- выполнять упражнение следует ежедневно в любое удобное время, но не раньше 45 минут после еды и за 2 часа до сна
- количество повторов допустимо увеличивать, по своим ощущениям.
