Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени
Исходное положение: сидя, обеими руками возьмитесь за сиденье стула.
Выполнение:
- на счет «раз» — постарайтесь себя приподнять на 3-4 секунды;
- на счет «два» — вернитесь в исходное положение.
Количество повторов: 5-6 раз.
ВАЖНО:
- максимальное напряжение не должно длиться более 4-5 секунд;
- максимальное количество повторов – 6 раз;
- можно выполнять упражнение 2-3 раза в день, в зависимости от степени вашего утомления.
