Учимся снимать напряжение с кистей рук, занимаемся профилактикой ревматоидного артрита кистей рук
Выполнение:
- поочередное сгибание пальцев одной руки, начиная с мизинца, большим пальцем другой руки;
- следите за тем, чтобы сгибание происходило в месте сочленения ногтевой и средней фаланги пальца;
- старайтесь подушечкой сгибаемого пальца коснуться ладони у основной фаланги (исключением является большой палец);
- обратите внимание на то, что при сгибании основная фаланга пальца не сгибается (исключением является большой палец).
Как часто и как долго выполняется упражнение:
- для профилактики и снятия напряжения с кистей рук — 2-3 раза в день по мере наступления усталости;
- количество повторов — 1 раз;
- время выполнения упражнения — 15-20 секунд.
