Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вниз.
Выполнение:
- на счет «раз» — как можно сильнее напрягите пальцы рук, сжав их в кулаки на 2-4 секунды;
- на счет «два» — расслабьте пальцы, разжав кулаки и слегка разведя пальцы (можете даже ими пошевелить, если хочется ).
Количество повторов: 3-4 раза.
ВАЖНО:
- максимальное напряжение не должно длиться более 4-6 секунд;
- максимальное количество повторов – 6 раз;
- можно выполнять упражнение 2-3 раза в день, в зависимости от степени вашего утомления.
