Исходное положение: дыхание свободное, лежа на спине так, чтобы поясница была прижата к полу, живот слегка втянут, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги согнуты в коленных суставах, стопы стоят на ширине плеч.
Выполнение:
- на счет «раз» — не отрывая голову, ладони и стопы от пола, поднимите таз, прогибаясь в пояснице и опираясь стопами о пол таким образом, чтобы центр тяжести сместился на плечи и получился «полумостик»;
- на счет «два» — вернитесь в исходное положение.
Количество повторов: 8-10 раз.
