Всем доброго дня! Пора немножечко размяться!
Сегодня в рамках марафона #лфк365 учимся правильному выполнению взмахов руками в разные стороны.
Итак, приступим:
предлагаю Вам встать на ноги так, чтобы ступни были на ширине плеч (обратите внимание — пальцы ног смотрят вперед, а не к центру или от него
);после того, как заняли правильную стойку, переходим к рукам: поставьте руки, согнутые в локтевых суставах) перед грудью (на высоте плеч), максимально разведя локти в разные стороны (обратите внимание — локти строго смотрят в противоположные стороны, не заваливаясь вниз или не задираясь вверх), кисти прямые, пальчики левой руки смотрят на пальчики правой руки, не касаясь друг друга;проверьте еще раз своё исходное положение: кисти перед грудью, ладони обращены вниз, спина ровная, ноги стоят ровно на ширине плеч; ВЫДОХ;на ВДОХе взмахом разведите руки в стороны, подбородок чуть-суть приподнимите, а корпус немного прогните назад;на ВЫДОХе вернитесь в исходное положение — руки перед грудью, ноги на ширине плеч.
Выполните упражнение 8-10 раз в среднем темпе, чтоб Ваше дыхание было согласовано с движениями.
И, как обычно, еще два варианта выполнения упражнения:
облегченный вариант: выполните упражнение 6-8 раз в более медленном темпе;
усиленный вариант:
в исходном положении кисти сжаты в кулак;на счет «раз»: энергично взмахните руками в стороны — ВДОХ;на счет «два»: немного согнуть и тут же выпрямить руки в локтевых суставах — дополнительный ВДОХ;на счете «три»-«четыре» плавно вернитесь в исходное положение и сделайте ВЫДОХ
Дерзайте! 
Будьте здоровы! 
