Всем доброго дня!
А сегодня в рамках марафона #лфк365 будем учиться правильно выполнять полуприседания. Да-да, даже выполняя столь простое упражнение, многие совершают ошибки.
Поэтому, не буду медлить, приступаем (средний уровень нагрузки):
исходное положение — стоя, ладони положите на спинку стула, а ноги поставьте на ширине плеч;ВДОХ;в медленном темпе, очень плавно согните ноги с тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, слегка присаживаясь, опираясь при этому руками на спинку стула, 
не отрывая пятки и носки от пола , спина ровная, ВЫДОХ;плавно вернитесь в исходное положение, ВДОХ;4-6 полуприседаний достаточно 
Облегченный вариант:
из того же исходного положения выполните приподнимание на носках и опускание на полную стопу, также достаточно 4-6 раз
Вариант для профи:
из того же исходного положения сделайте 4-6 глубоких приседаний на носках
Все, кто нашли для себя 1 свободную минуту и выполнили это упражнение, УМНИЧКИ 
Если Вы на среднем или легком уровне сложности, через неделю ежедневного выполнения этого упражнения, можете переходить на следующий уровень!
Однако, для тех, кто проводит реабилитацию по восстановлению опорно-двигательного аппарата, следует проконсультироваться со специалистом о возможности перехода на более сложный уровень нагрузки.
Будьте здоровы!
