Всем доброго времени суток!
Сегодня в рамках марафона #лфк365 мы продолжаем осваивать правильную технику простых упражнений, которые каждый может делать самостоятельно, затрачивая при этом не более 5 минут своего драгоценного времени 
Итак, приступим к поочередному подниманию прямых ног (средний уровень сложности) в медленном темпе без малейшего напряжения и соблюдая глубокое равномерное дыхание:
примите исходное положение: лежа на спине, руки опущены вдоль тела (ладонями вниз);сделайте ВДОХ;поднимите прямую (в коленном суставе) правую ногу до угла 45 градусов и сделайте ВЫДОХ;вернитесь в исходное положение и сделайте ВДОХ;выполните эти движения правой ногой 4-6 раза, а затем тоже самое повторите левой ногой.
А теперь облегченный вариант:
исходное положение как и в предыдущем уровне сложности, ВДОХ;отведите прямую правую ногу в правую сторону под углом 45 градусов (не отрывая пятку от пола), ВЫДОХ;вернитесь в исходное положение, ВДОХ;тоже движение сделайте левой ногой в левую сторону, ВЫДОХ;вернитесь в исходное положение, ВДОХ.
И, конечно же, для профи:
исходное положение то же (ВДОХ), поднимите прямую правую ногу до угла 90 градусов (ВЫДОХ), а затем вернитесь в исходное положение (ВДОХ). Затем тоже самое выполните левой ногой.
Дерзайте! И будьте здоровы!
P.S.: кому какой вариант больше подошёл?
