Всем привет!
Сегодня в рамках марафона #лфк365 мы осваиваем с Вами правильные наклоны корпуса вперед.
Итак, приступим:
Займите исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки — на поясе, плечи немного отведены назад, спина прямая, голова стоит ровно, взгляд вперед. Сделайте ВДОХ.
на счет «раз: плавно наклонитесь вперед 
на 45 градусовПри этом локти и плечи также немного сместятся вперед. Сделайте ВЫДОХ.
на счет «два»: плавно вернитесь в исходное положение и сделайте ВДОХ.
Выполните в медленном темпе, удерживая спину ровной, 4-6 наклонов корпуса вперед, сохраняя глубокое и равномерное дыхание. Молодцы! Теперь вы знаете, что наклон корпуса следует делать с прямой спиной и всего лишь на 45 градусов 
А теперь облегченный и усиленный варианты упражнения:
Для профи (усиленный вариант): из того же исходного положения на счет «раз» выполняете наклон корпуса НАЗАД на 15-20 градусов ВДОХ, а затем только на счет «два» — наклон корпуса ВПЕРЕД на 70-80 градусов ВЫДОХ
Облегченный вариант: из того же исходного положения на ВДОХЕ отводите НАЗАД плечи, локти и голову, а на ВЫДОХЕ — без совершения наклона вперед Ваши голова, локти и плечи немного подаются вперед.
Надеюсь, что Вас получились все три варианта Выбирайте тот уровень сложности, который Вам больше всего нравится, и выполняйте правильные наклоны корпуса вперед
Будьте здоровы!
