Всем доброго времени суток!
Сегодня в рамках марафона #лфк365 мы осваиваем с Вами правильные махи ногой.
Итак, приступим:
1. Займите исходное положение: встаньте левым боком к спинке стула, кистью левой руки держитесь за спинку стула. Перенесите тяжесть тела на левую ногу, а правую ногу отставьте на полшага назад, чтобы она касалась носком пола. Правую руку поставьте на пояс.
2. Особенности выполнения:
размахивайте расслабленной правой ногой вперед-назад 6-8 раз в среднем темпе так, чтобы дыхание оставалось равномерным и глубоким;
ВАЖНОПод действием инерции Ваша нога при движении вперед будет немного сгибаться в коленном суставе (в норме до угла в 70-80 градусов), а при движении назад — разгибаться до угла в 30-40 градусов.выполнив махи правой ногой, вернитесь в исходное положение и развернитесь на 180 градусов таким образом, чтобы Вы могли выполнить махи левой ногой, опираясь на спинку стула правой рукой.
Для профи (усиленный вариант упражнения): махи ногой выполняются без опоры на оспинку стула, при этом Ваши руки стоят на поясе.
Облегченный вариант: махи поочередно правой и левой ногой выполняются при опоре сразу на две спинки, т.е. для выполнения упражнения Вам следует встать между двумя стульями.
Умнички! 
Выбирайте тот уровень сложности, который вам больше по душе! И выполняйте упражнение с удовольствием!
Будьте здоровы!
