Всем доброго дня!
По Вашим многочисленным просьбам в рамках марафона #лфк365 с сегодняшнего дня начнем больше внимания уделять упражнениям для людей, чья профессия связана в наибольшей степени с умственным трудом.
И начнем мы с Вами с самого простого упражнения — плавного потягивания 
1. Займите удобное исходное положение: лучше всего сесть на стул (допускается ровная посадка с опорой на спинку стула), ступни поставить на ширине плеч, расслабленные руки положить на бедра. Сделайте выдох.
2. Приступаем к выполнению упражнения в медленном темпе:
- на счет «раз»: на вдохе плавно поднимите прямые руки вперед, а затем вверх, выпрямите колени и потянитесь ногами вперед, а руками наверх;
- на счет «два»: на выдохе плавно вернитесь в исходное положение.
3. Повторите это упражнение плавно в медленном темпе 4-6 раз, наблюдая за своим дыханием — оно должно быть равномерным и глубоким.
Молодцы! Средний уровень нагрузки Вы осилили
А теперь маленькая хитрость, как сделать это упражнение в облегченном варианте. Всё правильно! В положении лежа на спине (например, утром, когда Вы только просыпаетесь): выполняйте те же самые плавные потягивания ненапряженными руками. Такой вариант точно займет у вас минимум времени, при этом он будет непринужденным (что может быть лучше утренних потягушек ) и таким же эффективным, как и при выполнении сидя на стуле.
Ну а для те, кто не боится трудностей и хочет выполнить сложный (усиленный) вариант данного упражнения, постарайтесь в тот момент, когда руки подняты вверх, а ноги выпрямлены, напрячь мышцы спины, чтобы и спина выпрямилась 
Выбирайте тот уровень сложности, что больше подходит вам по настроению на текущий момент, и выполняйте это упражнение с удовольствием каждый раз, когда вам захочется потянуться! Ведь это Ваше тело подсказывает Вам, что вы уже залежались или засиделись и пора немножко растянуться!
Хорошего Вам дня и до новых встреч!
P.S.: делитесь своими впечатлениями от проделанных упражнений, пишите Ваши пожелания, ведь этот марафон ежедневных упражнений мы наполняем сами, стараясь при малейшей возможности сделать свое тело еще более привлекательным и здоровым!
