Красивая осанка – залог здоровья как детей, так и взрослых! А секрет ее правильного формирования скрывается всего лишь в одном упражнении!
Итак, приступим:
1. Найдите ровную стенку, желательно без сильно выступающего плинтуса. Подойдет даже ровная торцевая сторона шкафа.
2. Примите исходное положение – встаньте спиной к стене таким образом, чтобы Ваши ноги были слегка расставлены, а руки свободно были опущены вдоль тела по бокам.
3. Проверьте, чтобы Ваши затылок (1), лопатки (2), ягодицы (3), икроножные мышцы (4) и пятки (5) касались стены.
4. Убедитесь, что расстояние между стеной и Вашей поясницей не превышает толщину Вашей ладони.
5. Приподнимите немного подбородок и слегка вытяните шею вверх, втяните немного живот и выровняйте свои плечи.
6. Еще раз ощутите состояние всех частей Вашего тела, особенно обратите внимание на мышцы живота и спины.
7. Удерживайте такое положение тела без чувства утомления, начиная с 1 минуты, а затем, сохраняя поставленную осанку, пройдитесь немного вперед и вернитесь для контроля ее удержания к стене.
Выполняйте это основное упражнение для формирования правильной осанки как можно чаще в течение каждого дня и будьте здоровы!
Если у Вас возникли вопросы или Вы хотите записаться на прием, позвоните, пожалуйста, по телефону 8-987-084-18-81 (круглосуточно) или оставьте свою заявку, заполнив ниже приведенные поля.
