Уделяя внимание общему укреплению организма дошкольников и младших школьников, следует также использовать и специальные упражнения, которые направлены на развитие и укрепление нижнего отдела опорно-двигательного аппарата Вашего малыша (элементы строя и гимнастические перестроения следует выполнять при проведении любых упражнений под строгим контролем за осанкой ребенка).
- из исходного положения «основная стойка» (стоя прямо, голова держится прямо, пятки вместе, носки врозь на ширину стопы, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот умеренно втянут, руки опущены вдоль тела таким образом, чтобы кисти были обращены ладонями внутрь, находились сбоку и по середине бедра, а полусогнутые пальцы касались бедра) поочередно отставляйте ноги на носок в сторону, вперед и назад;
- из того же исходного положения приседайте на параллельных стопах и на носках;
- приседайте на стопах из положения носки внутрь, а пятки врозь;
- поднимайтесь на носки при параллельно установленных стопах;
- поднимайтесь на носки из положения носки внутрь, а пятки врозь;
- ходьба на носках – «крадучись» (в полуприседе, носки внутрь)
- ходьба по прямой линии на носках;
- ходите по гимнастической скамейке;
- ходите по низкому буму и бревну;
- прыгайте разными способами – на одной и двух ногах, с низким и высоким подскоком, с поворотами, а также с движением рук;
- лазайте по гимнастической скамье, установленной под углом в 10-15 градусов «медвежонком» и «зайчиком»;
- ходите на внешней стороне стопы («мишка косолапый»);
- из положения сидя разогните ноги и положите их на гимнастическую скамейку, с опорой рук о скамейку выполняйте сгибание и разгибание ног (при сгибании ног следите, чтобы ступни вставали на скамью);
- прыгайте через скамейку на носках с места (на одной и двух ногах);
- ходите, высоко поднимая бедро;
- бегайте на носках («крадучись»);
- выполняйте «ласточку» — наклон туловища вперед с одновременным разведением рук в стороны и поочередным отведением ноги назад;
- лазайте по канату с помощью ног;
- играйте в подвижные игры!
- ходите босиком по неровной поверхности! (сейчас продаются специальные коврики)
Желаем здоровья!
Если у Вас возникли вопросы или вы хотите записаться на прием, ниже можете оставить заявку и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
