БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ, ОТВЕЧАЮЩИХ ЗА РАЗГИБАНИЕ НОГИ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ:
- большая ягодичная мышца, мышца, выпрямляющая позвоночник, нижний пучок широчайшей мышцы спины, полуперепончатая и полусухожильная мышцы, двуглавая мышца бедра;
- в меньшей степени — средняя и малая ягодичные мышцы.
Это упражнение является очень полезным и эффективным как при боли в пояснице и тазовой области, так и в начале тренировки. В первом случае оно позволяет растянуть закрепощенные мышцы, увеличить их гибкость и силу.
Тогда как во время тренировки следует придерживаться двух правил:
- сначала во время разминки данное упражнение выполняется в виде одновременного подтягивания обеих ног к груди;
- а уже в конце разминки — движения надо выполнять поочередно.
Важный момент! Если тянуть колено не к груди, а к подмышечной впадине (подкрыльцовая ямка), то степень растяжки повышается!
Если у Вас возникли вопросы или Вы хотите записаться на прием, позвоните, пожалуйста, по телефону 8-987-084-18-81 (круглосуточно) или оставьте свою заявку, заполнив ниже приведенные поля.
