Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени.
Исходное положение: стоя лицом к спинке стула на расстоянии шага, руки опираются на спинку стула, ноги вместе.
Выполнение:
- на счет «раз» — на медленном вдохе через нос поднимите ногу, согнутую в колене, до уровня груди, сутуля спину;
- на счет «два» — на быстром выдохе через рот, резко разогнув колено, отводите ногу назад-вверх, прогибаясь в пояснице.
Количество повторов: 4-6 раз каждой ногой.
ВАЖНО:
- выполнять упражнение следует ежедневно в любое удобное время, но не раньше 45 минут после еды и за 2 часа до сна;
- количество повторов допустимо увеличивать, по своим ощущениям.
