Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени
Исходное положение: стоя лицом к спинке стула на расстоянии шага, руки опираются на спинку стула, пятки вместе, носки врозь.
Выполнение:
- на счет «раз» — на медленном вдохе через нос выполните полуприсед с прямой спиной с отрывом пяток от пола;
- на счет «два» — на быстром выдохе через рот резко вернитесь в исходное положение.
Количество повторов: 4-6 раз.
ВАЖНО:
- выполнять упражнение следует ежедневно в любое удобное время, но не раньше 45 минут после еды и за 2 часа до сна
- количество повторов допустимо увеличивать, по своим ощущениям.