Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени.
Исходное положение: стоя лицом к спинке стула на расстоянии шага, руки опираются на спинку стула, ноги вместе.
Выполнение:
- на счет «раз» — на вдохе через нос встаньте на носки так, чтобы вы опирались на спинку стула выпрямленными руками;
- на счет «два» — на выдохе через рот, сгибая колени и локти, повисните на спинке стула, не отрывая носки от пола;
- на счет «три» — на вдохе через нос , выпрямляя колени, вернитесь в положение стоя на носках с упором прямыми руками на спинку стула;
- на счет «четыре» — на выдохе через рот вернитесь в исходное положение (встаньте на стопы).
Количество повторов: 4-6 раз.
ВАЖНО:
- выполнять упражнение следует ежедневно в любое удобное время, но не раньше 45 минут после еды и за 2 часа до сна;
- количество повторов допустимо увеличивать, по своим ощущениям;
- следите за тем, чтобы носки не отрывались от пола.
