Для выполнения упражнения вам потребуется всего лишь стул со спинкой и меньше 1 минуты вашего времени.
Исходное положение: стоя лицом к спинке стула на расстоянии шага, руки опираются на спинку стула, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.
Выполнение:
- на счет «раз» — на медленном вдохе через нос выполните полуприседание с прямой спиной без отрыва пяток от пола;
- на счет «два» — на медленном выдохе через рот, вставая, прогнитесь назад, выпрямите руки в локтевых суставах и запрокиньте голову назад.
Количество повторов: 4-6 раз.
ВАЖНО:
- выполнять упражнение следует ежедневно в любое удобное время, но не раньше 45 минут после еды и за 2 часа до сна
- количество повторов допустимо увеличивать, по своим ощущениям;
- следите за тем, чтобы пятки не отрывались от пола.
