Друзья, всем доброго вечера!
Сегодня завершился седьмой день марафона #лфк365
Да-да, уже пролетела целая неделя, как Вы ежедневно стали получать от меня весточки с новыми упражнениями (которые, я очень надеюсь, Вы выполняли) .
За это время Вы научились:
снимать утомление в плечах и руках; мобилизовать внимание; улучшать мозговое кровообращение; укреплять сердце, нормализовать артериальное давление; «рубить дрова» для увеличения жизненного объема легких; играть в «неваляшку» для укрепления боковых мышц шеи и спины, а также для улучшения подвижности ребер; а также правильно делать «потягушки» аж в трёх вариантах сложности.
И это только начало!
Очень хотелось бы узнать Ваше мнение о марафоне #лфк365, чтобы я могла сделать его еще более интересным и полезным для Вас. Пишите свои отзывы (как положительные, так и отрицательные, если есть)) и пожелания по упражнениям. Буду Вам очень признательна Вам за вашу активность!
Ведь цель #лфк365 – научить Вас ежедневным простым и эффективным упражнениям из лечебной физкультуры, выполняя которые самостоятельно, Вы улучшите свое самочувствие, обретёте заряд бодрости и приятную легкость!
А сейчас немного дополнительной информации по уже освоенному упражнению. Речь пойдет о сжимании пальцев рук в кулак и их разжимании.
Не смотря на свою простоту, это упражнение, выполняемое ежедневно утром или вечером, поддерживает здоровье нашего сердца и нормализует артериальное давление.
Согласно восточной медицине, женщинам следует начинать это упражнение с правой руки, а мужчинам – с левой.
Его, также как и другие упражнения, можно выполнять в трех вариантах сложности – лежа, сидя на стуле или стоя.
Для освоения этого упражнения я давала Вам средний вариант сложности – сидя на стуле. А теперь предлагаю Вам сделать более сложные вариант:
встать прямо, опустить расслабленные руки вдоль тела, затем сжимать пальцы в кулак и разжимать их в течение 30-45 секунд сначала правой рукой, после чего отдохнуть 10 секунди выполнить тоже самое движение левой рукой.
По завершении упражнения кисти обеих рук следует расслабить, слегка стряхнув.
Теперь Вы освоили выполнение этого упражнения не только сидя и стоя, но и одновременно обеими руками и поочередно.
Ну и конечно же, самый простой вариант (лежа) следует выполнять утром, когда вы только проснулись, так как кровообращение в процессе выполнения упражнения ускорится, а вы почувствуете, что просыпаться и вставать становится намного легче!
Выбирайте для себя тот вариант выполнения этого упражнения, который Вам больше нравится, и пусть Ваше каждое утро начинается с легкого пробуждения, день радует приятной бодростью, а вечер приносит Вам расслабление после насыщенного дня!
Берегите себя и своих близких!
До новых встреч!
