ЛФК — это дисциплина и позитив!
Попробуйте сами выполнить дыхательные упражнения с произнесением звуков:
- начинайте с произнесения звука «М-М-М»;
- затем сделайте выдох , произнося вслух «П-Ф-Ф».
Если вы отбросили всякое стеснение и от всей души, не сдерживая себя, смогли сделать первый шаг, поздравляю, вибрация голосовых связок передалась на трахею, бронхи, легкие и грудную клетку в целом, иными словами вы уже поспособствовали расслаблению спазмированных бронхов и бронхиол
А теперь, если готовы, оцените силу вашей воздушной струи при произношении разных звуков:
- наибольшая — при звуках «П», «Т», «К», «Ф»;
- средняя — «Б», «Г», «Д», «В», «З»;
- наименьшая — «М», «К», «Л», «Р».
Попробовали?
А теперь самое веселое:
- порычите «Р-Р-Р-Р» на выдохе сначала 5-7 секунд, постепенно увеличивая это время до 25-30 секунд
- усложняем сочетанием звуков: «Б-Р-Р-О-Х», «Б-Р-Р-Ф-Х», «Д-Р-Р-О-Х», «Д-Р-Р-Ф-Х», «Б-Р-Р-У-Х», «Б-У-Х», «Б-А-Т», «Б-А-К», «Б-Е-Х», «Б-А-Х».
Тренируйтесь 2-3 раза каждый день по 10-30 минут, ведь звуковая гимнастика поможет вам восстановить правильное соотношение продолжительности фаз вдоха и выдоха (1:2)
Техника дыхания:
- вдох через нос;
- небольшая пауза и выдох воздуха через открытый рот с последующей более удлиненной паузой.
